건강식단은 올바른 영양소를 적절한 비율로 섭취하여 건강을 유지
균형 있는 영양소 섭취:단백질: 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장하는데 중요합니다.탄수화물: 온전한 곡물, 채소, 과일 등에서 고르게 섭취하세요. 단순한 탄수화물보다는 복잡한 탄수화물을 선택하세요.지방: 건강한 지방은 견과류, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도 등에서 얻을 수 있습니다. 다양한 채소와 과일 섭취:5색 이상의 채소와 과일: 서로 다른 색깔의 채소와 과일을 다양하게 […]
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